Esta obra abrangente apresenta uma progressão completa para atletas e treinadores, começando por elementos fundamentais como controle da respiração e estabilização do tronco, agachamento, equilíbrio e distribuição do peso, aquecimento e variações individuais; os temas necessários para o aprendizado e o ensino do arranque e do arremesso; uma cobertura extensiva para o planejamento de um programa de treinamento, incluindo a avaliação para a seleção de novos levantadores e 16 modelos de programas de treinamento; correção de erros técnicos, exercícios suplementares, nutrição, manipulação do peso corporal e da mobilidade; e uma seção completa sobre competição, para preparar tanto levantadores como treinadores.